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Roberta Pischedda's Blog

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Archivi tag: regole

Come Rassodare

08 mercoledì Gen 2014

Posted by RobertaPischedda in blogger, salute & bellezza

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Tag

15minuti, bellezza, blogger, consigli, Rassodare, regole, Roberta Pischedda, salute, step, tutorial, youtube

Allora? Avete iniziato a seguire le 8 regole per restare in forma?

Io si! 😊
Alle regole aggiungerei della sana attività fisica “fai da te”, per esempio, camminare un oretta al giorno oppure salire e scendere le scale.

Esistono inoltre alcuni esercizi per rassodare, con tanto di tutorial che vi seguirà passo per passo (compresa la pausa). Prima delle feste io li svolgevo 3 volte alla settimana e vi assicuro che i risultati arrivano prestissimo.
Guardate:
YOUTUBE

20140108-042522.jpg

Per chi non ha tempo di svolgere questi esercizi, basterà muovere le gambe o i glutei comodamente anche da seduti in modo da tenere in movimento i muscoli, naturalmente appoggiatevi alle 8 regole di cui vi ho parlato nel precedente post..

Spero di aver soddisfatto la vostra richiesta 😊

Io e Aragon abbiamo già cominciato a camminare, correre, giocare..Voi?

20140108-161506.jpg

Vi adoro!!

Bacibaci

R.❤

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Dieta? No, bastano solo 8 regole!!

07 martedì Gen 2014

Posted by RobertaPischedda in blogger, salute & bellezza

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Tag

bellezza, blogger, cibo, Dieta, forma, Italy, kg di troppo, pischeddaroberta@libero.it, regole, RobertaPischedda, salute, sano, scrivetemi, top

L’Epifania tutte le feste si porta via, e i kg di troppo?

Girando su internet ho per caso trovato questa strana “dieta” .
Non è proprio una dieta, bensì alcune regole per dimagrire senza utilizzare le diete vere e proprie.

Allora dico subito che nonostante “solo Dio puó giudicare”, e nonostante, “noi siamo tutte bellissime”, diciamoci la verità, anche se chiunque vi dice che siete stupende, c’è sempre qualcosa che non vi convince, è normale, soprattutto quando NON si è vanitose come me, che passo una parte delle giornate a criticarmi 😂.
Non ci importa cosa dicano, se noi non stiamo bene con noi stesse nn c’è niente da fare, giusto?
Quante volte avete cercato su internet una dieta solo per perdere un paio di kg e rassodare o molto semplicemente per mangiare sano?
Io spessissimo, ma non si Sa mai quale scegliere perchè sono un milione, tutte diverse!
Bene proviamo queste semplici regole insieme, io sono curiosa di vedere se funziona.

Cerco di riassumere:

1) TEMPO L’obbiettivo è quello di mangiare più lentamente. Dovresti stare seduta a tavola almeno 20 minuti. Mastica bene assaporando il cibo, questo ti permetterà di sentirti sazia più in fretta.

2) SONNO Se dormi troppo poco il tuo ormone dello stress salirà e la fame aumenterà. Il sonno, aiuta a dimagrire perché dormendo la nostra attività metabolica è in grado di consumare i grassi. In più il contorno occhi e la pelle risulteranno fresche e riposate.

3) ACQUA La dose ideale è 30 ml d’acqua per ogni kg di peso corporeo. L’acqua ha più funzioni. Innanzitutto ti aiuterà a sentirti sazia. Inoltre ti depura e disintossica.

4) CONDIMENTO No al burro, sì all’olio EVO ma occhio alla quantità. Varia i condimenti. Usa poco sale. Per aggiungere sapore puoi usare anche la senape (poco calorica), il limone (praticamente zero calorie), lo yogurt magro con l’aggiunta di piante aromatiche.

5) PIÙ PASTI Fai più pasti al giorno. E’ vietato saltare la colazione, da fare entro le ore 9:00. A metà mattina e a metà pomeriggio, se necessario, potrai fare due spuntini, naturalmente sani.

6) mix VERDURE Abbonda col contorno. Per mangiare più verdura preparane due o tre tipi diversi. Crude, grigliate, al forno, al vapore, in questo modo ti sazierai con poche calorie e più fibre.

7) SANO Pane, pasta, riso, biscotti, orzo, avena, anche pizza: gli alimenti integrali saziano e favoriscono la regolarità intestinale. Punta inoltre su zuppe e passati di verdura, che saziano con un numero limitato di calorie.

8) PIZZA Non rinunciare ai carboidrati, neppure alla pizza. Conceditela una volta a settimana…. Ma margherita o meglio ancora una con le verdure grigliate.

(Dilei.it)

20140107-032611.jpg

Che dite? Ci proviamo? Male che vada stiamo comunque mangiando sano, no?

Se volete per il prossimo post, parlerò di alcuni esercizi “fai da te” per rimanere in forma senza spendere soldi in palestra.. Fatemi sapere se vi interessa.. (pischeddaroberta@libero.it)😘

Continuate a scrivermi, siete meravigliose ❤

Xoxo

R.❤

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